更新日：2026年8月17日
こころの健康（メンタルヘルス）について
メンタルヘルスとは
メンタルヘルスとは、体の健康ではなく、こころの健康状態を意味します。
体が軽いとか、力がわいてくるといった感覚と同じように、心が軽い、穏やかな気持ち、
やる気がわいてくるような気持ちの時は、こころが健康といえるでしょう。（厚生労働省）
ストレスとは
ストレスとは「何らかの刺激を受けたときに」生じる体やこころのゆがみのこと。
ストレスが過剰にたまると、こころが病気になったり、体にも悪影響を与えることがあります。
ストレスへの対処法
（1）自分の「ストレス」に気づく
落ち込んだり、イライラしたり、眠れない等のとき、自分のこころや体の反応と、ストレスの原因（ストレッサー）が
関係しているかもしれないと考えることです。
（2）自分にあったリラックス法を見つける
例えば、「深呼吸する」「ゆっくりお風呂に入る」「すきな音楽を聴く」「友人とおしゃべりする」
「スポーツをする」等、あなたに合ったリラックス法を見つけましょう。
（3）信頼できる相手に自分の「悩み」や「ストレス」について相談してみる。
家族や友人、学校の先生や職場の同僚…あなたの身近で信頼できる人に、
今の自分の悩みやストレスについて話してみませんか。
こころの病気について
・こころの病気は、誰でもかかる病気です。
こころの病気は、特別な病気と思っていませんか？
いいえ、こころの病気も体の病気と同じように、誰でもかかる病気です。
・きちんと治療を受けることが大切です。
こころのケアも、早めに受診すること、十分に休養をとること、治療を続けていくことが大切です。
参考になるサイト
（全ての方へ）こころの情報サイト
『こころの情報サイト』は、こころの健康づくりやこころの病気についての情報、
医療・福祉・労働・年金等にわたる様々な社会的支援に関する情報、
国の施策に関する情報を紹介しています。
（作成：国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所）
（10代、20代の方へ）こころもメンテしよう
こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～（外部サイト）
10代、20代の方向けのメンタルヘルス情報サイトです。
ゆううつな気分、やる気がなくなる、不安な思いなど、こころのSOSサインに気づいたときにどうすればいいのか、など
役立つ情報を分かりやすく紹介しています。
ご家族や、教職員の方々向けのページもあります。（作成：厚生労働省）
（働く人や家族、事業者の方へ）「こころの耳」
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（外部サイト）
職場のメンタルヘルス対策（自殺予防対策を含む）について、
事業者、労働者、家族等への情報提供をおこなっているサイトです。
相談窓口、ストレスやエゴグラムのセルフチェック、セルフケア等の情報が紹介されています。
（作成：厚生労働省、一般社団法人日本産業カウンセラー協会）
