適正体重を保つためには

BMI（Body Mass Index）とは、身長と体重から計算される肥満度の判定値です。肥満との関連が強い糖尿病・高血圧・脂質異常症等の生活習慣病に最もかかりにくい数値は22.0とされています。
BMI=体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

1日で1番体重が軽いとき（朝のトイレ後）、1番体重が重いとき（夕食後やお風呂前）2回はかり、1日の体重増減を把握してみましょう。メモをつけると、どんなときに増減が大きくなるかわかりやすいです。
1 模合の日の夜、次の日は体重が増えている・・・
2 犬の散歩をした日や買い物で歩いた日は1日の増減が少ない
など、生活のクセを見つけると食事や活動の調整がしやすいですね。